Yoga & endométriose - hebdo - visio
1h de yoga pour l'endo, tous les mardis 19h
Description du service
Les mardis de 19h à 20h, on se retrouve 1h en visio, pour un yoga adapté à l'endométriose. Pourquoi le yoga aide ? La douleur et les adhérences liées à l'endométriose figent, et le mouvement répare. Les douleurs et le tabou qui entourent l'endométriose sont source de stress, et d'un rapport difficile au corps ; qui peuvent être adoucis par yoga et méditation. Pourquoi un yoga adapté ? Souvent, les soignant.es prescrivent du mouvement, mais il n'est pas évident de savoir quelles pratiques inclure dans son quotidien, de se construire une routine, d'aller en cours quand on a peur de se faire mal ou quand on n'ose pas s'ouvrir sur ses douleurs et son état de fatigue, qui fluctuent et parfois limitent. Quelles adaptations ? Les séances prennent le temps, favorisent les étirements et les mouvements profonds, la conscience du souffle, l'écoute des sensations, et, vu qu'on est en petit groupe (10 max) laissent l'espace à chacun.e d'évoquer ses limites du moment, pour que je propose des adaptations personnalisées. Qu'est-ce que vous apprenez ? - des mouvements et pratiques de respiration qui soulagent en cas de crise - et qui permettent de préserver la mobilité, en prévention des crises - des pratiques d'apaisement du mental 3 cycles de 12 cours : Sur chaque cycle, on construit une progression ensemble, pour s'approprier les outils du yoga pour l'endométriose, les inclure dans sa routine, se faire du bien au quotidien. 6 thèmes sont explorés, chacun 2 fois par cycle : - Mobilité du bassin et souffle : cours 1 et 7 de chaque cycle - Douleurs de règles : 2 et 8 - Troubles digestifs : 3 et 9 - Maux de dos et sciatique : 4 et 10 - Stress, douleurs neuro, inflammation : 5 et 11 - Douleurs pelviennes et sexuelles : 6 et 12 Les dates : Cycle d'automne : 17, 24 sept, 1, 8, 15, 22 oct, 12, 19, 26 nov, 3, 10, 17 déc Cycle d'hiver : 14, 21, 28 janv, 4, 11, 18 fév, 11, 18, 25 mars, 1, 8, 15 avril Cycle de printemps : 6, 13, 20, 27 mai, 3, 10, 17, 24 juin, 1, 8, 15, 22 juillet Qui suis-je ? Hannah Bensoussan, professeure de yoga depuis 8 ans, psychologue clinicienne, atteinte d'endométriose. Le yoga m'a immensément aidée dans mon rapport à mon corps et à la maladie, et je partage les pratiques que j'ai construites à d'autres personnes concernées depuis 2 ans. Tarifs : Cours d'essai 12€, puis 18€ le cours, 180€ le cycle de 12 (15€ le cours, ou 2 cours offerts), 468€ l'année (13€ le cours, ou 10 cours offerts). Des questions : 0750831338 ou yogana.contact@gmail.com
Séances à venir
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+ 0750831338
yogana.contact@gmail.com
Centre Souffle de Jourdain 30 Rue des Solitaires, Paris, France