MUSIQUE
COURS DE HATHA YOGA A PARIS
Pour tous, cours de hatha yoga de 12 à 99 ans et plus si possibilté !
Tous niveaux - Durée : 1h30
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué pour faire du Hatha Yoga.
Un même cours réunis différents niveaux dans lesquels initiés et néophytes peuvent vivre pleinement leur séance de yoga adaptée pour l’occasion.
C’est un travail autour du renforcement des chaînes musculaires, des articulations et de la souplesse selon des capacités du moment, du jour, de la personne.
Le yoga est un état.
Il ne s’agit pas de faire une performance acrobatique : il n’y a pas de compétition avec soi même ni avec les autres.
Il est possible de réaliser une posture parfaitement mais ne pas être dans le yoga : être ici et maintenant, dans le calme mental et le lâcher prise émotionnel.
Après une bonne séance de Hatha Yoga le corps est souple et léger, on ressent de la détente et une libération des tensions nerveuses et musculaires. Le mental est plus calme : on ne ressent pas le besoin de parler, ni de s’agiter.
Le déroulement d’une séance se fait en plusieurs temps ponctués de détentes :
- Etirements, échauffement préalable des muscles, des articulations et de la colonne vertébrale.
- Respirations : Pranayama
Apprendre et réapprendre à respirer comme lorsque vous étiez enfant avec le ventre, le caisson thoracique, le haut de la poitrine: comprendre le passage de l’air dans le nez, la gorge, la trachée.
Comprendre l’inspire et l’expire et les rétentions du souffle : Comment aérons-nous notre propre maison ?
Puis viendront les respirations plus toniques de purifications : les kriyas avec ou sans les bandhas (fermeture des passages praniques)
- Un enchainement dynamique qui est le « cardio » du yoga, La Salutation au Soleil : Surya Namaskar
- Différentes postures : les Asanas, debout, assis et couché qui mobilisent les diverses chaînes musculaires et les articulations, ponctuées de pauses, sous formes de flexions, torsions, inversions pour stimuler, calmer, étirer, renforcer.
- Un dernier temps respiratoire : Pour détendre, stimuler, réchauffer ou rafraichir, pour dégager les sinus, pour avoir le cœur joyeux …
- Enfin la relaxation finale en visualisation qui permet de se régénérer, de se laisser glisser vers un lâcher prise qui fait défaut aujourd’hui à de nombreuses personnes. Une relaxation dirigée : principe du Yoga Nidra qui fait appel à la concentration en utilisant le principe de la rotation de la conscience.
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Le travail du corps et du souffle proposé par le Hatha yoga permet au corps et au mental de se polariser, de s’équilibrer, de travailler au cœur de la cellule car « là où va la conscience va l’énergie ». C’est un travail en profondeur et en toute simplicité. |
Cours de HATHA yoga
- Offrez-vous une séance de hatha yoga selon les capacités du moment, du jour, de la personne:
- LUNDI 12h00 - Atelier du quartier 75015
- LUNDI 14h30 - Soleil d'Or 75014 (*)
- MARDI 9H00 - Biocosme 75015
- MARDI 11h00 - Ritz Health Club 75001
- MARDI 14h00 - Atelier du quartier 75015
- MERCREDI 19h00 - Dansomania 75014
- MERCREDI 20h15 - Biocosme 75015
- JEUDI 9h00 - Biocosme 75015
- VENDREDI 11h00 - RITZ Health Club (*)
- VENDREDI 13h00 - Alternatives Economiques
Tarif : 160 € le forfait de 10 cours (*)
Adhésion : 20 €
Validité : 3 mois (à compter de la première séance)
Information : contact par email
ou par téléphone au 06 76 59 14 51
(*) Soleil d'Or : Prendre contact avec l'association pour ce qui concerne l'adhésion